天气转凉,我的风湿病又开始作妖了

天气转寒,最近很多朋友膝盖老毛病又开始“作妖”了,自己的风湿病,是年年治年年犯,但是目前,膝盖仍旧是遇天冷就疼,除了多加条秋裤,自己也实在是没有什么好的办法.......

风湿病的运动疗法大致可分为以下几种即:关节可动范围训练、增强肌力运动和日常生活运动、步行训练。这些方法要根据具体情况适当选择。如在炎症急性期宜选择以维持现状为目的关节可动范围训练,如伸臂、屈肘、松腿、弯腰、握拳,活动腕部及手指等。那么,风湿病患者应该怎么运动呢?

 

慢性期则选择能改善各个关节功能和恢复肌力的各种运动方法。运动锻炼时应注意三个原则:

①逐渐半拉,不要猛然用力或急促运动。

②在局部关节保温的前提下进行。

③运动不能过度,控制每日运动量及每次的运动量。对关节炎尤其是慢性类风湿性关节炎患者来说,运动疗法主要是指全身性关节功能的锻炼,主动或被动地活动关节,目的是增加关节活动度,恢复与保持关节功能,预防和改善关节周围的肌肉萎缩,增强心肺功能和耐力,加强自身的抗病能力。

 

风湿病的具体运动方法:

(1) 患者可根据自己的病情选择其整体或局部锻炼的种类或方式,有计划地实施。如太极拳、轻体操、散步、慢跑、快步走、爬楼梯等,要根据自己的关节障碍水平酌情选用,不要强求。

天气转凉,我的风湿病又开始作妖了

 

(2) 锻炼要量力而行,主动锻炼与被动锻炼相结合,以主动锻炼为主。锻炼时,要循序渐进,贵在坚持,每次15-30分钟,当某些关节因病变主动活动有困难时,可在他人帮助下进行运动。如伸展肢体关节部位的活动,也可用弹性带、弹簧锻炼握力、拉力。也可通过自行车、步行器等运动器械来锻炼,改善和恢复关节功能。使肌肉得到合理锻炼,以防止肌肉萎缩

 

(3) 关节活动度的锻炼是非常重要的。类风湿性关节炎患者首先受到破坏的就是关节,而关节的融合强直是患者致残的主要原因,如惧怕疼痛而不能锻炼时,则需要坚强的毅力甚至需加服止痛药来进行,如关节自主活动受限,也可由他人帮助在温热和按摩下进行被动运动。

 

(4) 日常生活的活动训练是以改善日常生活、活动能力,提高生活质量为目的,是为了使伤残病者无论在家庭或社会均能够不依赖他人而独立生活和工作。


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责任编辑:食品网

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