女性更年期正确的养生方法

尽管更年期是女性的一种正常的生理现象,但是女性们到了更年期的症状都轻重不一。跨越一半以上的停经妇女会涌现更年期症状,包括热潮红、盗汗、心悸、失眠或是情绪不稳的症状 。那么,女性更年期如何养生呢?

女性更年期正确的养生方法,10天后身体有了惊喜变化

1、减低身体不适

更年期会有一些症状让身体不适,严重时可以请医生开药。 使用少剂量的女性荷尔蒙,可以选择口服、注射或药膏、贴布;服用精神安定剂或安眠药来帮助睡眠。

2、保护骨骼

多进行户外活动室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样可以预防骨质疏松。

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3、定期检查

在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

4、多吃豆类食物

在妇女绝经前后,由于卵巢功能减退,体内雌激素水平下降,引起各器官组织的功能调整不相适应,涌现一系列病症,而补充大豆异黄酮可以到达预防和治疗这类病症的目的。

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5、保持心理平衡

保持心理平衡更年期的女性心理比较软弱,但每个女性都要经历这个特殊时期,一定要客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。

6、适当运动

女人在更年期里,适当参加一些有益身心的文娱活动或体育运动,不仅有利于增强体质,更有利于改善情绪,防止心理上的“老化”,避免涌现一些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。


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责任编辑:食品网2

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