食斋的3个饮食误区别进

肉吃的越多身体可能越容易涌现问题,所以不少人都成了素食主义者,尤其是年轻女性。虽说食斋确实会对身体有一定的好处,但是如果一味的食斋,或者方法没有用对,也可能让血脂升高。

 
血脂高食斋不一定行
一些中老年人体检发现血脂高,从此就在食斋道路上越走越远,然而再过几个月后再次体检,却发现血脂依然高,这是怎么回事呢?食斋在一定水平上确实可以改善血脂,但是,人体多部分的胆固醇由身体合成,再加上影响血脂的因素复杂,当胰岛素抵抗、脂肪代谢紊乱时,只食斋食血脂不一定降下来,还可能引起血脂升高。


食斋3个误区别进
①主食摄入太多:虽然不能吃肉,很多人就会吃很多的米饭、面条,这些食物让人体更易吸收碳水化合物,摄入过多就会转化成甘油三酯,历久下去血脂高就很正常了。
②食物选择不当:经常吃花生、板栗、核桃等油脂多的坚果,或吃蛋糕、饼干等含糖多的甜食,无形中会导致脂肪摄入过多。另外,做素菜时若煎炸也可能引起油过多。
③营养摄入不足:历久食斋的画,体内的B族维生素会缺乏,因为B族维生素在肉类中很丰富,它还能调节脂肪、糖分的代谢,增进脂肪的消耗。


饮食做到3个原则
①多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品。蔬菜不能少于300克,水果不能少于200克;燕麦、小米玉米等,每天食用80克;豆制品则可以替代部分肉类或精米、精面。
②少吃高脂肪、高胆固醇、食用油。少吃动物内脏、鱿鱼干、蟹黄、肥肉、鸡皮等高胆固醇、高脂肪食物,避免食用动物油或人工油。
③各种食物摄入要均衡。每天都应该摄入水、谷物、蔬菜水果、肉类、蛋奶、豆制品、鱼虾等,这样身体会相对健康

TAG标签:

责任编辑:食品网1

上一篇:全民撸串节 美味盛宴开启烧烤狂欢
下一篇:没有了

相关文章
首页推荐
美食制作 | 美食食材 | 健康食材 | 养生攻略 | 男性养生 | 饮食文化 | 食品包装 | 健康食谱 | 果蔬食材 | 中华美食 | 女性养生 | 饮食禁忌 | 食品机械 | 水产食材 | 健康 | 养生 | 美食 | 食材 |